Selain profesi sebagai dosen, perwira TNI AD kelahiran Surabaya ini juga aktif dalam menulis di sejumlah media maupun jurnal internasional bereputasi seperti Australian Journal of International Affairs, Pacific Review serta Journal Of Current Southeast Asian Affairs yang masuk dalam indeks Scopus (Q1).
Diketahui. Kolonel Frega pertama kali menjalankan tugas sebagai Danton Taruna di Akademi Militer. Kala itu para perwira lulusan terbaik ditugaskan KSAD menjadi pengasuh taruna selama 2 tahun.
Lepas dari Akmil, Kolonel Frega Wenas menghabiskan waktunya berdinas di jajaran Brigade Brigif Linud 17 Kostrad yang merupakan satuan elite TNI AD. Dia sempat bertugas di Yonif Linud 305/Tengkorak, Yonif Linud 328/Dirgahayu hingga Denma Brigif Linud 17 Kostrad. Kolonel Frega Wenas pun juga mendapatkan sejumlah penugasan operasi di Aceh, Poso dan Papua.