JAKARTA, iNews.id - Anda ingin hidup sehat dan terhindar dari penyakit diabetes? Berikut ini tips dari pakar penyakit dalam dari Perhimpunan Dokter Spesialis Penyakit Dalam Indonesia dr Rudy Kurniawan, Sp.PD.MM, MARS, Dip.TH.DCD.
Menurut dr Rudy pola hidup sehat menjadi kunci utama mencegah dan menurunkan risiko diabetes hingga 60 persen.
Hal ini sesuai dengan penelitian yang dipublikasikan The American Journal of Clinical Nutrition pada 2020 terkait gaya hidup sehat dan risiko diabetes tipe-2 pada 550.000 orang dewasa China.
Menurutnya ciri pola hidup sehat dalam penelitian itu adalah memiliki berat badan badan dan lingkar pinggang normal, tidak merokok, memiliki tingkat aktivitas fisik yang tinggi, menjalankan pola makan sehat
"Pola makan sehat yang dimaksud yakni tinggi konsumsi sayur, buah dan biji-bijian utuh namun rendah konsumsi daging," kata Rudy yang juga Founder Sobat Diabet itu.
Menurutnya saat ini diabetes tipe-2 makin banyak terdiagnosis pada usia muda terutama mereka dengan kelebihan berat badan alias kegemukan. Hal ini menjadi jawaban atas informasi keliru di masyarakat terkait diabetes yang hanya merupakan penyakit orang tua.