JAKARTA, iNews.id -Semakin bertambah usia, kondisi fisik seseorang akan makin menurun. Fungsi dari organ-organ tubuh akan makin menurun, di antaranya adalah fungsi otot dan tulang.
Pembina Pengurus Besar Perhimpunan Gerontologi Medik Indonesia (PB Pergemi), Prof Dr dr Siti Setiati SpPD K-Ger M.Epid menyebut melatih kemampuan otot dan tulang, serta mengonsumsi asupan bernutrisi whey protein menjadi kombinasi penting bagi gaya hidup sehat kelompok lanjut usia (lansia).
"Kita mengenal sarkopenia yaitu berkurangnya massa dan kekuatan otot pada lansia. Ada pula soal tulang keropos sehingga rapuh. Kalau otot lemah, seseorang mudah jatuh. Kalau jatuh dalam kondisi keropos, maka tulang mudah patah dan itu bencana sekali untuk orang tua," ujar dr Siti Setiati SpPD K-Ger. M.Epid saat peluncuran Gerakan Senam Sehat (GSS) Lansia di Jakarta, Senin (29/5/2023).
Menurut dr Siti ada sejumlah tips agar terhindar kelemahan pada otot dan tulang. Salah satunya dengan latihan fisik menggunakan pembebanan ringan secara rutin selama 30 menit lima kali seminggu.
"Latihan fisik ini amat baik bila mengusung semangat kesenangan atau kebahagiaan dengan tetap menjaga kehati-hatian, agar kelompok lansia tidak terjatuh karena terlalu bersemangat," ujarnya.