dr Siti mencontohkan seperti latihan senam ringan atau berjalan. "Gerakannya bisa disesuaikan dengan kondisi fisik masing-masing lansia. Jadi, tidak ada gerakan tertentu yang harus dilakukan. Hal terpenting adalah menjaga lansia untuk tetap bergerak," ucapnya.
Tak hanya latihan fisik, asupan nutrisi suplemen yang kaya akan whey protein menjadi kombinasi penting untuk menjaga agar otot tetap kencang. dr Siti menyebut dirinya telah melakukan penelitian dan obeservasi selama 3 bulan di wilayah DKI Jakarta terkait manfaat bergerak bagi kelompok lansia.
Dari peneltian dan obeservasi itu diketahui jika latihan fisik hasilnya bagus sekali. "Kelompok lansia yang kami observasi ternyata memiliki otot-otot kencang dengan pengukuran yang objektif. Jadi, memang latihan yang baik itu perlu dan sebisa mungkin dibuat menyenangkan atau jangan bikin susah. Latihan efektif bisa menguatkan otot dan fleksibilitas sendi-sendi," ujarnya.