JAKARTA, iNews.id - Ada 4 latihan untuk meningkatkan otot bagian atas. Dijamin, semuanya jika rutin dilakukan bisa bikin body goals.
Otot bagian atas tubuh perlu dilatih jika ingin memiliki kekuatan yang besar dalam beraktivitas. Misalnya bagi pemain sepak bola, melatih otot bagian ini bisa bermanfaat saat beradu fisik dengan lawan.
Tidak perlu susah-susah melatih otot bagian atas, latihan sederhana pun bisa menjadi jawabannya. Tanpa alat fitnes pun body goals bisa didapatkan asal rutin dilakukan.
Gerakan mengangkat, mendorong dan menarik bisa melatih massa otot bagian atas. Setidaknya terdapat empat macam latihan yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan kekuatan otot bagian atas.
1. Push Up
Latihan push up merupakan salah satu gerakan yang bisa digunakan untuk melatih otot bagian atas yang cukup penting. Selain itu, gerakan push up bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja.
Gerakan ini memang banyak menggunakan otot tubuh bagian atas, sehingga sangat tepat untuk Anda yang ingin mengolah tubuh bagian atas dengan melakukan push up. Biasanya pada saat melakukan push up, banyak menggunakan bagian tricep, yaitu otot bagian luar lengan atas dan juga otot dada.
2. Pull Up
Latihan pull up dilakukan untuk membentuk tubuh bagian atas, khususnya bagian bahu. Tidak hanya bahu, biasanya gerakan pull up juga akan membentuk otot punggung dan otot pada bagian bawah ketiak.
Untuk membentuk otot bahu dengan gerakan pull up, Anda harus rutin melakukan gerakan pull up dengan menggantungkan tubuh pada palang menggunakan tangan. Biasanya, satu gerakan dilakukan dalam hitungan waktu tertentu.