JAKARTA, iNews.id - Terdapat 5 latihan untuk menguatkan otot kaki. Semuanya dijamin mudah dan bisa mendapatkan hasil maksimal jika rutin dilakukan.
Otot kaki memiliki peranan besar dalam kehidupan sehari-hari untuk menunjang aktivitas. Demi menjaga kekuatan otot kaki, tentu saja harus sering latihan secara konsisten.
Latihan juga akan membantu keseimbangan dan koordinasi kaki menjadi lebih baik. Untuk melatih kekuatan otot kaki, ada berbagai jenis latihan yang bisa dilakukan.
Contoh yang paling mudah Squat. Gerakan ini jika sering dilatih akan menguatkan otot bagian belakang pinggul.
Sebenarnya ada banyak latihan untuk menguatkan otot kaki, tapi iNews.id merangkum lima yang paling mudah dilakukan. Dikutip dari berbagai sumber, simak uraian mengenai latihan untuk menguatkan otot kaki.
1. Squat
Squats adalah latihan yang sangat sederhana dan efektif untuk memperkuat adductor magnus dan gluteus maximus yang terletak di pinggul bagian belakang. Melakukan Squats akan membuat otot-otot utama seperti Quadriceps femoris, Adductor Magnus dan gluteus Maximus bekerja.
2. Side Lunges
Side Lunges adalah jenis latihan untuk memperkuat otot paha dan meningkatkan fleksibilitas pada otot. Latihan ini juga digunakan bermanfaat melatih otot paha depan, paha belakang dan betis.