5. Push Up Spartan
Terakhir, ada jenis push up Spartan. Sama dengan push up satu tangan, gerakan ini juga ada di level yang cukup sulit.
Untuk melakukannya, anda harus mengarahkan kedua tangan anda ke samping tubuh. Namun, tangan yang satu diletakkan di depan bahu sedangkan yang lainnya di belakang.
Selain itu, jenis push up ini juga dilakukan dengan variasi gerakan yang memindahkan posisi anda dengan cepat. Jika tangan kanan anda awalnya berada di depan, maka pada irama tertentu berubah ke belakang dan bergantian dengan tangan kiri yang maju ke depan.
Ada tiga titik pada tubuh anda yang akan mendapatkan manfaat dari gerakan ini. Otot Lengan, punggung dan dada anda akan menjadi lebih kuat dan terbentuk dengan baik.