4. Kardio
Olahraga kardio adalah serangkaian aktivitas fisik yang dilakukan untuk membantu meningkatkan kekuatan jantung dan paru-paru. Jadi, selama melakukan kardio, organ pernapasan seseorang akan dilatih untuk bernapas lebih cepat dan lebih dalam.
Hasilnya, kadar oksigen di dalam darah akan meningkat. Jika itu terjadi, maka akan sangat membantu seseorang untuk dapat memanfaatkan oksigen secara efisien dan maksimal. Ketika seseorang melakukan olahraga kardio, maka jantung, paru-paru dan pembuluh darahnya otomatis mengirimkan oksigen dalam jumlah besar ke seluruh tubuh.
Alhasil, orang tersebut akan merasa lebih bertenaga dan tidak mudah lelah. Selain itu, olahraga kardio juga dapat membantu seseorang yang ingin menurunkan berat badannya.
Sebab, kadar oksigen dalam sel yang terdapat pada jaringan tubuh dapat mempercepat proses pembakaran cadangan lemak. Ada banyak olahraga kardio yang bisa dilakukan seperti lari, berjalan, berenang hingga bersepeda.
5. Jumping Jack
Jumping jack merupakan salah satu latihan tubuh yang terdiri dari kombinasi gerakan aerobik dan ketahanan otot paha, bokong, pinggul, dan juga bahu. Olahraga ini bisa dilakukan di mana saja, karena hanya mengandalkan gerakan kombinasi sederhana.
Jumping jack sangat mudah dilakukan. Pertama, berdiri tegak dengan kedua kaki sejajar, pusatkan lengan di samping tubuh.
Lalu tekuk lutut dan mulai lompat ke atas. Saat melompat, rentangkan kaki hingga selebar bahu. kemudian regangkan lengan ke samping melewati kepala.
Lompat kembali ke posisi awal. Lalukan gerakan itu terus menerus.
Itu tadi 5 olahraga membentuk body goals yang mudah dilakukan di manapun. Apakah kalian berminat mencoba.