JAKARTA, iNews.id – Ada 5 olahraga yang ampuh membantu mengecilkan perut. Bila dilakukan secara teratur, dijamin bisa membuat perut singset dan tampil lebih percaya diri.
Bagi sebagian orang, memiliki perut buncit sangat mengganggu penampilan fisik dan membuat kurangnya kepercayaan diri. Masalah perut buncit sendiri disebabkan oleh banyak faktor, di antaranya pola makan yang tidak sehat dan malas melakukan kegiatan fisik seperti berolahraga.
Seseorang yang memiliki perut buncit bisa jadi karena kurangnya asupan serat dan gemar memakan makanan mengandung kalori tinggi. Sehingga, kalori tersebut mengendap di tubuh dan terjadi penumpukan lemak.
Jika dibiarkan terus-menerus semakin membesar, maka risiko timbulnya permasalahan kesehatan sangat rentan terjadi. Bahkan dampak terparah ialah dapat meningkatkan terkena penyakit kronis yang berbahaya seperti diabetes, stroke, jantung, hingga hipertensi.
Oleh karena itu, penting untuk menjaga dan menerapkan pola hidup sehat. Salah satunya dengan melakukan olahraga rutin. Selain efektif untuk menurunkan berat badan, berolahraga juga terbilang ampuh untuk mengecilkan perut.
1. Jogging
Olahraga Jogging atau berlari santai merupakan salah satu aktivitas fisik yang mudah dan murah dilakukan. Dengan melakukan olahraga jogging dinilai efektif dan ampuh untuk mengecilkan perut.
Caranya dengan melakukan olahraga ini selama kurang lebih 20 hingga 30 menit, setiap 3-4 kali seminggu. Jumlah kalori yang dibakar saat melakukan aktivitas ini tergantung dari durasi, jarak, berat badan, hingga intensitasnya.
2. Lompat Tali
Lompat tali merupakan salah satu solusi olahraga ketika tidak memiliki waktu untuk keluar ke tempat gym atau sarana olahraga lainnya. Pasalnya, lompat tali bisa dilakukan di dalam ataupun di teras rumah.
Selain mudah dan praktis dilakukan, rupanya lompat tali memiliki segudang manfaat lainnya. Seperti salah satunya adalah mengecilkan perut dan juga bisa meningkatkan kebugaran organ jantung dan paru-paru.
Caranya, cukup lakukan lompat tali selama 30 menit. Jika merasa lelah, cobalah untuk istirahat selama kurang lebih 20 hingga 30 detik, lalu dilanjut lagi hingga target waktu tercapai.