Jika dilakukan secara rutin dan diimbangi asupan nutrisi yang cukup, olahraga ini bisa menjadi kegiatan yang menambah massa otot. Terlebih, olahraga ini dapat mengencangkan otot punggung agar lebih padat.
1. Squat
Sama seperti push up dan sit up, ternyata olahraga squat juga dapat menambah berat badan. Selain itu, olahraga ini termasuk murah meriah dan bisa dilakukan di mana saja.
Melakukan squat bisa menjaga metabolisme tubuh dan menambah massa otot di bagian boking, paha, dan area sekitarnya. Tambahan massa otot dengan olahraga squat tentu harus diimbangi dengan asupan nutrisi dan gizi yang cukup.