JAKARTA, iNews.id - Ada 7 rekomendasi olahraga ringan di rumah. Dijamin tubuh Anda menjadi bugar bila rutin melakukannya.
Beberapa orang memiliki kegiatan yang cukup padat. Mereka kehilangan waktu untuk berolahraga.
Padahal, olahraga dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga daya tahan tubuh seseorang. Olahraga juga bisa sebagai penangkal penyakit. Karena dengan berolahraga, imun tubuh akan terjaga.
Sebenarnya, sangat banyak olahraga sederhana yang bisa dilakukan di rumah. Apa saja?
1. Push Up
Rekomendasi yang pertama adalah Push Up. Olahraga ini bisa dilakukan di pagi hari setelah bangun tidur. Sebelum melakukan aktivitas, kalian bisa mempraktekan gerakan Push Up ini.
Ketika push up selama 5 menit dengan kecepatan sedang mampu membakar 28 Kalori. Selain itu juga push up bisa meningkatkan upaya memompa jantung.
2. Plank
Plank merupakan salah satu olahraga yang cukup mudah dilakukan namun dampaknya cukup banyak. Olahraga ini dilakukan dengan cara posisi awal seperti push up. Namun tubuh ditopang dengan kedua siku.
Olahraga ini bisa memperbaiki postur tubuh, meningkatkan fleksibilitas tubuh dan meningkatkan metabolisme tubuh. Plank idealnya dilakukan secara bertahap, dimulai dari 15 detik, 30 detik, 1 menit dan seterusnya.