Gerakan senam aerobik sangat efisien membakar kalori dan membantu mengendalikan berat badan secara signifikan. Pada sebuah penelitian menyebutkan, akan terjadi penurunan berat badan sampai 6 persen jika melakukan senam aerobik 5 hari per minggu selama 10 bulan.
2. Pilates
Pilates memiliki gerakan yang hampir sama dengan yoga. Namun, bisa dikatakan bahwa pilates merupakan versi yang lebih modern dalam bentuk latihan fisik yang berfokus pada rehabilitasi dan penguatan tubuh.
Pasalnya, jenis olahraga ini memadukan serangkaian gerakan lambat dan pernapasan dalam dan sangat efektif untuk menurunkan berat badan dan membentuk tubuh langsing. Bagi pemula yang melakukan pilates 30, rerata dapat membakar sekitar 108 kalori.
3. Yoga
Gerakan Yoga terbukti mampu mengurangi berat badan meski jumlah kalori terbakar tidak terlalu banyak. Pasalnya, melakukan yoga selama 40 menit dapat membakar sekitar 149 kalori.
Selain bisa membuat badan lebih langsing, olahraga ini juga bermanfaat bagi kesehatan mental. Pasalnya, pelakunya akan lebih bisa lebih mengontrol tubuh dan hawa nafsu, khususnya nafsu makan. Hal itu sangat efektif untuk diet.