Jika ingin fokus mencari keringat dan membakar lemak setelah lebaran, olahraga kardio menjadi salah satu rekomendasi yang sangat membantu. Olahraga cenderung ringan dan dapat dilakukan di rumah setelah lebaran.
Kamu bisa menggunakan treadmill, sepeda statis, atau alat bantu kardio lainnya dalam melakukan olahraga ini. Selain itu, kamu bisa melakukan skipping atau lompat tali sebagai alternatif jika Anda tidak memiliki alat-alat tersebut. Agar tubuh tidak kaget, lakukan olahraga ini dengan intensitas yang rendah terlebih dahulu agar tubuh menyesuaikan.
- Memulai dengan Intensitas yang Ringan
Memulai olahraga setelah lebaran tidak dianjurkan untuk langsung melakukannya dengan intensitas dan durasi yang tinggi. Bukannya menyehatkan, hal itu justru akan membuat tubuh menjadi kaget. Sebab selama bulan puasa, tubuh jarang melakukan aktivitas berat.
- Pentingnya Melakukan Pemanasan
Sebelum melakukan olahraga tersebut, hal penting yang tidak boleh terlewatkan adalah pemanasan. Sangat dianjurkan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu guna menghindari kondisi yang tidak diinginkan seperti adanya kram yang dapat merusak jarigan tubuh dan otot.
Selain itu, pemanasan berfungsi untuk melenturkan otot, meningkatkan detak jangung, suhu tubuh, mengurangi risiko cedera dan masih banyak lagi.