JAKARTA, iNews.id- Recovery atau pemulihan kondisi tubuh merupakan sesuatu yang penting dilakukan oleh seorang atlet dan pelatih futsal. Hal ini perlu dilakukan agar kondisi kembali prima.
Pelatih Fisik Tim Futsal Cosmo FC, Eko Prabowo mengatakan atlet dan pelatih harus memahami seluk-beluk recovery agar mendapatkan hasil atau prestasi terbaik. Pemulihan harus menjadi bagian dari program latihan.
“Saat menjalankan program latihan yang berat selama fase persiapan ataupun saat fase pertandingan, recovery dibutuhkan karena berhubungan erat dengan kembalinya kondisi tubuh ke keadaan sebelum pertandingan. Setiap atlet futsal harus melakukan recovery dengan baik agar memperoleh penampilan yang maksimal dan optimal," ujar coach Eko yang juga dosen di UNJ.
Recovery dapat menggambarkan kondisi kebugaran jasmani, berkaitan dengan fungsi jantung, paru-paru, pembuluh darah dan metabolisme di otot.
Ketika para atlet futsal berlatih dan bertanding, mereka terdampak secara fisiologis maupun psikologis. Untuk itu, atlet dituntut untuk menyeimbangkan latihan dengan gaya hidup sehat serta istirahat.
Ada dua metode recovery, pasif dan aktif. Recovery pasif dilakukan dengan berdiam diri, tidak melakukan aktivitas fisik apapun. Istirahat total mulai dari duduk, terlentang atau tiduran. Sedangkan recovery aktif, atlet beraktivitas dengan intensitas sangat ringan (20% DNM) sampai ringan (50% DNM) seperti jogging dan berjalan.