Walau terlihat sederhana, olahraga ini banyak manfaat antara lain membakar 600-800 kalori, menguatkan otot, dan mengasah fokus. Selain itu pound fit juga bisa mengurangi stres sehingga cocok dilakukan berbagai kelompok umur.
“Olahraga ini sebenarnya untuk segala umur. Jadi gerakannya tidak harus melulu loncat. Seminggu dua sampai tiga kali cukup. Satu yang penting dari olahraga ini adalah selalu memperhatikan bentuk tubuh saat bergerak agar terhindar dari cedera,” ujarnya.
Selain pound fit, Tante Ernie juga kerap melakukan berbagai olahraga lain seperti senam zumba dan muay thai. Aktivitas tersebut yang membuat dia tetap bugar di usianya yang menginjak 44 tahun.