Teknik Dasar dan Manfaat Renang Gaya Punggung, Kamu Harus Tahu!

JAKARTA, iNews.id - Teknik dasar dan manfaat renang gaya punggung harus kamu tahu jika ingin mempelajari olahraga air ini. 

Terdapat berbagai macam gaya pada saat melakukan olahraga renang salah satunya gaya punggung. Renang termasuk olahraga yang paling sering dilakukan masyarakat.

Olahraga ini membutuhkan media air yang luas seperti kolam renang, sungai, danau, maupun laut. Olahraga ini juga berguna untuk menghindarkan diri sendiri atau orang lain dari bahaya hanyut dan tenggelam jika sudah mahir menguasainya. 

Ada beberapa gaya dalam renang seperti gaya bebas, gaya punggung, gaya katak, gaya kupu-kupu dan sebagainya. Salah satu gaya yang mudah dipelajari dalam renang adalah gaya punggung atau back stroke. Gaya ini sederhana dan tidak terlalu rumit, sering juga dipelajari ketika terdapat praktek renang di sekolah.  

Berikut adalah teknik dasar, posisi tubuh & manfaat dari renang gaya punggung

Teknik Renang Gaya Punggung

Kunci yang utama dalam melakukan gerakan renang gaya punggung adalah rileks dan tidak panik ketika tubuh sudah di dalam air. Agar lebih maksimal, ikutilah langkah-langkah berikut ini : 

• Pastikan tubuh dalam keadaan rileks, luruskan pinggang hingga tubuh bagian depan berada di atas air (menghadap ke atas).
• Usahakan, pinggang, badan dan kepala lurus di atas permukaan air.
• Satu lengan diayunkan ke belakang secara bergantian dengan gerakan seperti memutar
• Pastikan lengan berdekatan dengan telinga saat berayun memutar
• Posisi tubuh dinamis dan tidak diam
• Atur pernapasan sebaik mungkin dengan posisi hidung di atas permukaan air

Manfaat Renang Gaya Punggung

Terdapat beragam manfaat dari gerakan renang gaya punggung, di antaranya: 

• Membakar kalori. Renang gaya punggung selama kurang lebih 30 menit dapat membakar sekitar 200 kalori.
• Melatih otot tubuh. Renang gaya punggung dapat melatih otot tubuh seperti otot pinggul, lengan, perut dan bahu.
• Memperbaiki postur tubuh. Renang memang dipercaya dapat memperbaiki postur tubuh, dalam hal renang gaya punggung memaksimalkan rentang tubuh agar tetap lurus di dalam air, hal ini bermanfaat untuk menjaga postur tubuh tetap tegak.

Demikianlah teknik dasar dan manfaat renang gaya punggung yang bisa kamu pelajari. Jika dipelajari dengan tekun, kamu pasti akan mahir melakukannya.