Lebih lanjut Claudia mengatakan agar manfaat puasa semakin maksimal diimbau memastikan konsumsi banyak air sebelum puasa dimulai. Jika tidak, risiko dehidrasi sangat besar karena sekitar 20 persen asupan cairan tubuh biasanya berasal dari makanan.
Penelitian tentang manfaat puasa sebenarnya sudah ada sejak beberapa tahun terakhir. Sejumlah penelitian menunjukkan puasa dapat meningkatkan beberapa aspek kesehatan manusia, termasuk penurunan berat badan, penurunan tekanan darah, peningkatan kepadatan tulang, dan pengendalian nafsu makan.
Beberapa percobaan bahkan menemukan bukti mengalami kelaparan dalam waktu singkat dapat memperlambat proses penuaan alami dan mungkin memperpanjang umur seseorang.
"Kekurangan makanan telah menjadi situasi default sepanjang evolusi manusia, dan tubuh kita adalah hasil dari proses seleksi untuk fleksibilitas metabolisme yang tinggi untuk bertahan hidup dalam jangka waktu lama tanpa makanan,” tutur penulis penelitian tersebut.