JAKARTA, iNews.id - Olahraga adalah salah satu cara terbaik agar kesehatan tubuh dan pikiran tetap terjaga. Tapi, tahukah Anda kalau persiapan sebelum olahraga juga penting.
Dengan melakukan persiapan yang tepat, Anda bisa berolahraga dengan lebih optimal dan nyaman. Yuk, simak tiga hal yang perlu lakukan sebelum berolahraga:
1. Lakukan Pemanasan
Pemanasan atau warm-up adalah langkah pertama yang nggak boleh dilewatin sebelum mulai berolahraga. Gerakan pemanasan seperti stretching ringan atau jogging kecil bisa membantu bikin otot rileks, meningkatkan sirkulasi darah, dan mencegah cedera saat latihan. Selain itu, pemanasan juga bisa bantu tubuh menyesuaikan diri secara perlahan dengan aktivitas fisik yang akan dilakukan.
2. Penuhi Asupan Nutrisi Ringan
Berolahraga dengan perut kosong bisa bikin Anda lemas dan kehilangan energi. Cobalah untuk mengonsumsi makanan ringan yang kaya karbohidrat kompleks dan protein sekitar 30-60 menit sebelum berolahraga, seperti yogurt, pisang atau roti gandum. Ini akan memberikan energi yang cukup dan menjaga performa tubuh selama latihan.
3. Persiapkan Kulit dengan Skincare yang Tepat
Saat olahraga, wajah akan berkeringat dan lebih mudah terkena debu atau kotoran. Karena itu, penting banget untuk membersihkan wajah terlebih dulu dengan skincare yang tepat supaya pori-pori tidak tersumbat dan kulit tetap sehat. Nah, Anda bisa andalkan rangkaian skincare dari Soulyu sebagai persiapan sebelum olahraga.