JAKARTA, iNews.id - Biasanya saat Lebaran banyak orang cenderung melewatkan rutinitas olahraga. Hal ini wajar, karena momen Lebaran identik dengan berkumpul bersama keluarga, makan-makan, dan silaturahmi ke rumah kerabat.
Sayangnya, kebiasaan sehat seperti olahraga sering terlupakan atau bahkan sengaja di-skip selama liburan. Padahal, tubuh tetap perlu bergerak agar tetap bugar dan tidak 'kaget' saat kembali ke rutinitas harian.
Nah, kalau Anda merasa sempat mengabaikan olahraga selama Lebaran, tenang, yuk, simak beberapa tips mudah berikut ini supaya bisa kembali ke jalur sehatmu!
1. Bikin Jadwal Olahraga
Setelah liburan, penting untuk atur jadwal olahraga yang realistis. Mulai dari 2-3 kali seminggu, lalu tingkatkan perlahan. Dengan jadwal yang konsisten tapi ringan, Anda tidak akan merasa terbebani.
2. Mulai dengan Aktivitas Ringan
Tidak perlu langsung olahraga yang berat. Anda bisa mulai dari jalan kaki yang santai selama 20-30 menit setiap hari. Bisa dilakukan sambil quality time bersama keluarga juga, lho. Aktivitas ringan ini cukup untuk bantu tubuh kembali aktif tanpa bikin otot kaget.
3. Ajak Teman atau Keluarga
Jangan lupa buat ajak teman atau keluarga buat olahraga bareng. Selain lebih seru, juga bisa saling menyemangati.
4. Istirahat yang Cukup
Olahraga memang penting, tapi jangan lupakan istirahat. Pastikan tidur cukup agar tubuh bisa recovery dan tetap fit menjalani hari.