JAKARTA, iNews.id - Stres merupakan salah satu rangsangan respons tubuh terhadap sesuatu hal yang pemicunya bisa datang dari berbagai peristiwa, mulai dari permasalahan kecil sehari-hari maupun perubahan besar dalam hidup, seperti masalah rumah tangga, pekerjaan, dan banyak hal tak terduga lainnya.
Paparan dari stres yang cukup intens dan lama bisa menyebabkan gangguan kesehatan mental, seperti kecemasan dan depresi, atau masalah kesehatan fisik. Maka dari itu, dibutuhkan cara untuk mengatasi rasa stres yang dapat Anda praktikkan di kehidupan sehari-hari. Berikut di antaranya.
1. Kenali dan kurangi pemicu stres
Cara pertama untuk mengatasi stres adalah kenali dulu apa penyebab Anda mengalami stres. Kebanyakan orang merasakan terlalu banyak beban hidup, tetapi hanya memiliki waktu yang terbatas untuk menyelesaikannya. Sebagian besar, beban itu adalah apa yang Anda sendiri pilih.
Sebagai salah satu cara menghilangkan stres, cobalah meluangkan waktu dengan melatih keterampilan manajemen waktu, seperti meminta bantuan di saat yang tepat untuk meringankan beban, menyusun skala prioritas, mengatur kecepatan, dan menyisihkan waktu untuk merawat diri.
2. Melakukan kegiatan yang Anda suka
Salah satu cara mengatasi stres adalah melakukan kegiatan yang Anda suka. Kegiatan-kegiatan yang Anda lakukan ini bisa membuat Anda lupa dan bahagia saat melakukannya. Jika mulai terasa membosankan, Anda bisa mencoba alternatif lain seperti meng-explore pengalaman baru yang belum pernah Anda coba sebelumnya.