Kacang ini merupakan sumber asam lemak tak jenuh tunggal dan ganda yang dapat membantu mengurangi penumpukan lemak dan kolesterol di dalam jantung. Mengonsumsinya secara teratur juga menjaga tekanan darah tetap terkendali. Sekitar 28 gram jambu mete mengandung 1,6 mg zat seng.
6. Oat
Oat adalah makanan pokok sarapan klasik. Salah satu alasan mengapa orang lebih memilih oatmeal adalah karena ini adalah makanan padat nutrisi. Sarat dengan serat, beta-glukan, Vitamin B6 dan folat, oat mengatur kadar kolesterol dan mendorong pertumbuhan bakteri baik di usus.
Alasan lain untuk menambahkan oat dalam diet Anda adalah kandungan sengnya. Setengah mangkuk gandum mengandung 1,3 mg zat zinc.
7. Jamur
Jika ingin menambahkan seng dalam diet Anda, tanpa mengonsumsi terlalu banyak kalori daripada memasukkan Jamur ke dalam makanan. Jamur rendah kalori dan dikemas dengan nutrisi penting seperti Vitamin A, C, E dan zat besi.
Jamur juga mengandung sejumlah germanium, nutrisi yang jarang ditemukan di beberapa sayuran yang membantu tubuh memanfaatkan oksigen secara efektif.