JAKARTA, iNews.id - Di tengah pandemi Covid-19, sangat penting untuk mengonsumsi makanan sehat dan bergizi. Tujuannya untuk kekebalan tubuh.
Salah satu makanan yang wajib dikonsumsi adalah omega-3. Biasanya omega-3 berasal dari ikan. Omega-3 merupakan sumber penting yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.
Dalam studi penelitian menemukan, zat ini dapat mengurangi peradangan, menurunkan trigliserida darah dan bahkan mengurangi risiko demensia.
Dilansir dari laman Healthline, sumber asam lemak omega-3 yang paling terkenal adalah minyak ikan berlemak seperti salmon, trout, dan tuna.
Namun bagi Anda yang tidak cocok atau tak suka makan ikan, bisa memeroleh sumber omega-3 dari beberapa tumbuhan sayuran atau tumbuhan berikut ini: