3. Kacang
Kacang adalah gudang nutrisi penting yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh, serta mencegah berbagai penyakit kesehatan. Mengkonsumsi segenggam kacang-kacangan dan buah-buahan kering setiap hari, dapat memperkuat sistem kekebalan anak.
Anda dan juga meningkatkan keterampilan kognitif mereka. Beberapa kacang terbaik yang bisa Anda berikan kepada anak Anda adalah almond, kacang mete, hazelnut, pistachio, dan kenari.
Catatan dokter, hindari memberikan kacang utuh kepada anak di bawah usia 5 tahun (bahaya tersedak). Namun, jika Anda ingin memberikannya maka bisa dihancurkan atau dijadikan bubuk terlebih dahulu.
4. Ikan salmon
Ikan salmon adalah makanan yang juga dapat meningkatkan sistem kekebalan pada anak-anak. Salmon juga kaya akan asam lemak omega-3 yang membantu perkembangan otak. Salmon juga meningkatkan daya penglihatan pada anak-anak, yang dapat membantu penglihatan yang lebih baik.
Namun di tengah pandemi Covid-19, anak-anak jangan mengkonsumsi salmon mentah seperti sushi karena dapat memicu reaksi toksik pada anak-anak.