Kunyit
Kunyit mengandung curcumin, senyawa alami dalam kunyit yang merupakan senyawa anti-inflamasi yang manjur. Ini juga telah terbukti meningkatkan aktivitas sel kekebalan dan meningkatkan respons antibodi. Anda bisa kombinasikan taburan kunyit dan lada hitam ke sayuran, makanan berkuah, atau smoothie Anda.
Cabai
Kabar gembira bagi pencinta makanan pedas. Pasalnya, cabai, termasuk bubuk cabai dapat membantu mengencerkan lendir untuk meredakan hidung tersumbat. Hal ini karena kandungan capsaicin, senyawa yang memberikan rasa pedas dan dapat membantu menekan batuk. Cara mengonsumsinya mudah sekali, tambahkan taburan bubuk cabai ke makanan-makanan Anda.