1. Kenari
Perut keroncongan di malam hari merupakan cara tubuh memberi tahu menginginkan lebih banyak kalori dan nutrisi. Jadi, Anda harus berusaha mengonsumsi makanan yang memberikan nutrisi paling banyak. Kenari menjadi pilihan yang tepat, karena mengandung kalsium, magnesium, vitamin B, protein, dan lemak sehat seperti omega-3 dan nabati. Dengan banyaknya nutrisi tersebut, penelitian menemukan mengonsumsi kenari dapat membantu mencegah diabetes tipe 2 dan faktor risiko kardiometabolik lain.
2. Pisang
Selain enak, pisang juga bisa membantu Anda tertidur. Pisang mengandung potasium, yang merupakan pelemas otot alami, membantu tidur malam yang nyenyak. Pisang juga mengandung triptofan, yang tidak hanya meningkatkan suasana hati tetapi juga membantu tidur malam nyenyak.
3. Yoghurt Yunani, Almond dan Beri
Yogurt Yunani atau Greek yogurt dengan almond dan beri adalah kombinasi makanan yang tepat jika Anda merasa lapar menjelang jam tidur malam. Kombinasi makanan tersebut memiliki keseimbangan protein, karbohidrat, dan lemak. Mengonsumsi sesuatu yang berbahan dasar karbohidrat, protein, dan yang berbahan dasar lemak sebelum tidur membantu menjaga keseimbangan gula darah dan mencegah tubuh terbangun di malam hari karena kebutuhan akan glukosa.
4. Susu
Selain makanan, susu ternyata juga bisa diminum jika Anda merasa lapar menjelang waktu tidur. Kandungan triptofan dan kalsium pada susu ini yang akan membantu tidur lebih nyenyak.