JAKARTA, iNews.id - Merasakan lapar menjelang tidur memang sering dialami banyak orang. Sebagian orang kadang terlena dengan rasa lapar dan memilih menyantap makanan yang mengandung banyak kalori dan sedikit nutrisi.
Kebiasaan ini jika dilakukan secara terus-menerus pastinya tidak baik dan menimbulkan masalah kesehatan. Maka itu, sebaiknya Anda memilih makanan yang sehat dan membuat tidur nyenyak.
Lantas, apa saja makanan sehat yang baik dikonsumsi sebelum tidur? Berikut ulasannya dirangkum pada Rabu (25/10/2023).
1. Kenari
Perut keroncongan di malam hari merupakan cara tubuh memberi tahu menginginkan lebih banyak kalori dan nutrisi. Jadi, Anda harus berusaha mengonsumsi makanan yang memberikan nutrisi paling banyak. Kenari menjadi pilihan yang tepat, karena mengandung kalsium, magnesium, vitamin B, protein, dan lemak sehat seperti omega-3 dan nabati. Dengan banyaknya nutrisi tersebut, penelitian menemukan mengonsumsi kenari dapat membantu mencegah diabetes tipe 2 dan faktor risiko kardiometabolik lain.
2. Pisang
Selain enak, pisang juga bisa membantu Anda tertidur. Pisang mengandung potasium, yang merupakan pelemas otot alami, membantu tidur malam yang nyenyak. Pisang juga mengandung triptofan, yang tidak hanya meningkatkan suasana hati tetapi juga membantu tidur malam nyenyak.