Tetapi jika memiliki darah tinggi, Anda direkomendasikan untuk membatasi jumlah kafein harian dan memilih kopi tanpa kafein. Bagi yang belum bisa melepas kafein, alternatif lain yang bisa dipilih adalah memilih minuman dengan campuran sedikit kopi, atau teh bebas kafein sebagai penggantinya.
2. Batasi jumlah alkohol
Mengonsumsi alkohol terus menerus bisa menjadi pemicu lain meningkatnya tekanan darah bagi penderita darah tinggi kapanpun. Anda bisa meminum alkohol dalam batasan tertentu. Bagi pria dan wanita disarankan untuk tidak minum lebih dari 14 unit dalam seminggu. Alkohol juga mengandung kalori yang tinggi dan memicu bertambahnya berat badan yang kemudian dapat memicu tekanan darah.
3. Minuman bersoda
Minuman ringan yang mengandung soda tinggi dapat memasok kalori dan gula. Dalam satu kaleng (atau 12 ons cairan) dari soda umumnya mengandung lebih dari 9 sendok teh gula, atau 39 gram total. Itu merupakan jumlah harian yang direkomendasikan untuk pria dan dua per tiga untuk wanita.
4. Minuman dicampur soda
Meskipun enak dan dapat dinikmati dengan harga yang terjangkau, minuman campuran dengan soda seperti wiski dan coke, atau vodka dan sprite sangat tidak dianjurkan bagi orang yang memiliki darah tinggi. Seorang ahli diet, Kaleigh McMordie, MCN, RDN mengatakan ada bukti gula tambahan dapat meningkatkan tekanan darah.
"Soda memiliki banyak gula tambahan, jadi ketika mencampur alkohol dengan minuman manis, hal ini berpotensi memiliki dampak yang lebih besar dari tekanan darah, terutama jika Anda meminumnya dalam jumlah banyak," kata McMordie.
Melakukan diet yang tepat, dan menjalani gaya hidup sehat dapat membantu Anda terhindar dari potensi pemicu kambuhnya tekanan darah tinggi.