4. Makan ikan
Dikutip dari Healthline yang sudah ditinjau secara medis ahli gizi, Katherine Marengo LDN, R.D., untuk menurunkan kolesterol disarankan rajin mengonsumsi ikan dua sampai empat kali seminggu. Sebab, bukan hanya lemak omega-3 dalam ikan yang menyehatkan jantung, tetapi mengganti daging merah dengan ikan akan menurunkan kolesterol dengan mengurangi paparan lemak jenuh yang tinggi di daging merah. Pilih ikan seperti salmon liar, sarden, dan tuna sirip biru
5. Konsumsi bawang putih
Penelitian menunjukkan makan setengah hingga satu siung bawang putih setiap hari dapat menurunkan kolesterol hingga 9 persen.