JAKARTA, iNews.id - Memilih makanan sehat untuk meningkatkan kolesterol baik menjadi pilihan tepat. Mulai dari memilih buah dan sayuran, sebaiknya diperhatikan. Pilih yang dapat meningkatkan kolesterol baik.
Kolesterol adalah satu penyakit yang paling banyak diderita namun seringkali tidak disadari. Pasalnya kolesterol tinggi sama sekali tidak memiliki gejala, hingga seseorang mengetahuinya melalui cek darah.
Seperti diketahui, kolesterol adalah zat seperti lemak yang berada dalam darah dan dibutuhkan tubuh untuk membantu membuat hormon, mensintesis vitamin D, mencerna makanan, dan lainnya.
Karena tekstur kolesterol seperti lemak dan lilin, maka terlalu banyak kolesterol dalam darah dapat menyebabkan pembentukan plak dan penyempitan pembuluh darah yang dapat menyebabkan penyakit jantung. Perlu diingat, tidak semua kolesterol itu sama.
Ada dua jenis kolesterol yakni: low-density lipoprotein (LDL) dan high-density lipoprotein (HDL). LDL sering disebut sebagai kolesterol 'jahat' atau 'buruk', karena lebih cenderung menumpuk di pembuluh darah.
Sementara, HDL disebut sebagai kolesterol 'baik' atau membantu karena mereka mengambil kelebihan kolesterol dalam darah, termasuk LDL, dan membawanya ke hati di mana dapat dipecah dan dikeluarkan.
Merangkum dari Eating Well, Kamis (27/1/2022), terdapat beberapa macam makanan yang dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Beberapa di antaranya adalah: