2. Bayam
Sayuran hijau ini mengandung banyak sekali beta karoten, vitamin C dan Vitamin A. Hindari memasak sayur terlalu lama supaya nutrisinya tidak hilang.
3. Bawang putih
Bahan makanan ini mengandung zat allicin yang merangsang aktivitas dan produksi sel darah putih.
4. Kunyit
Kunyit mengandung kurkurmin yaitu antioksidan yang berfungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
5. Ikan dan makanan laut
Ikan serta makanan laut lainnya mengandung sejumlah nutrisi penting seperti protein, omega-3, asam lemak tak jenuh ganda (PUFA), serta vitamin dan mineral.
6. Yoghurt
Makanan ini kaya akan probiotik, yaitu bakteri baik yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menghalau infeksi bakteri.