JAKARTA, iNews.id - Ada banyak cara memenuhi nutrisi selama puasa di bulan Ramadan. Menyantap makanan yang memiliki banyak nutrisi sangat penting untuk menambah energi selama berpuasa.
Untuk menghindari rasa lemas, Anda butuh nutrisi untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Namun, sebagian dari masyarakat masih menyampingkan nutrisi dalam santapan sahur dan berbuka puasa.
Lantas, bagaimana menurut ahli gizi? Berikut cara memenuhi nutrisi selama puasa berdasarkan ahli gizi. Dirangkum pada Kamis (14/4/2022).
Ahli gizi Primaya Hospital Tangerang, dr. Yohan Samudra mengatakan, mengonsumsi makanan yang mengandung protein saat berpuasa (sahur dan berbuka) sangat penting. Sebab, protein menjadi asupan otot, sehingga mampu menjaga energi dalam tubuh.
"Menu sahur maupun menu berbuka harus ada lauk hewani ataupun nabatinya. Protein juga berfungsi untuk menjaga sistem imun kita dan penuhi kebutuhan protein 0,8-1 gr/kgbb/hari," kata dr Yohan.