Kemudian, nutrisi yang tepat juga dapat menjaga asupan air dalam tubuh ketika puasa. Jika seseorang dehidrasi (kekurangan cairan), tentu akan merasa lemas dan menyebabkan pusing.
"Kekurangan cairan dapat menyebabkan pusing, gangguan mood bahkan dalam jangka panjang bisa terjadi infeksi saluran kemih ataupun batu ginjal. Cukupi kebutuhan air putih sebanyak 8 gelas sehari atau sekitar 30-35 ml/kgbb/hari," ujar dr Yohan menambahkan
Sementara, menurut FoodMedic makanan seimbang dapat membantu menjaga tingkat energi tetap stabil. Oleh karena itu, idealnya mengandung hal-hal berikut:
Kabohidrat: gandum, sereal sarapan gandum utuh, roti cokelat atau biji-bijian, couscous gandum utuh, quinoa gandum utuh, ubi jalar, gandum bulgar, barley atau pasta cokelat atau putih.
Pasta cokelat dan putih adalah karbohidrat lepas lambat, pasta cokelat mengandung serat dan lebih tinggi kadar vitamin B.
Buah atau sayuran
Protein: yoghurt, susu, daging, ayam, ikan, kacang-kacangan, telur.
Lemak: minyak zaitun, minyak lobak, minyak kenari, keju, alpukat, hummus, kacang-kacangan, biji-bijian, selai kacang.