1. Vitamin C dan Zat Besi
Menyerap zat besi dari makanan nabati (zat besi non-heme), Anda harus makan makanan yang kaya vitamin C juga. Vitamin C membantu memecah zat besi dari tumbuhan menjadi bentuk yang lebih sederhana yang dapat diserap dengan mudah oleh tubuh. Sebagai contohnya bisa gabungkan bayam dengan jus lemon jika Anda kekurangan zat besi.
2. Kalsium dan Vitamin D
Akan lebih baik jika Anda gabungkan kalsium dan vitamin D untuk menjaga kesehatan dan metabolisme dalam tubuh. Bahkan dokter meresepkan obat kalsium dan vitamin D secara bersama-sama. Kedua nutrisi ini akan membantu menjaga tulang Anda tetap sehat dan kuat. Untuk penyerapan kalsium yang optimal maka Anda perlu mengonsumsi vitamin D.
Meskipun sumber vitamin D terbesar terdapat dari sinar matahari pagi hari, beberapa makanan lain juga banyak mengandung vitamin D seperti keju dan kuning telur. Jadi, akan lebih sehat tubuh Anda jika pasangkan kedua nutrisi ini agar tetap sehat dan bugar.
3. Tomat dan lemak sehat
Tomat nyatanya mengandung antioksidan yang tinggi untuk membunuh bakteri dan penyakit yang dikenal sebagai likopen dan memiliki sifat untuk melawan kanker. Tetapi untuk menyerap nutrisi maksimal dari tomat, masak tomat dengan lemak sehat seperti minyak zaitun.