1. Kenari
Menurut Juru Bicara juru bicara American Dietetic Association, Suzanne Farrell, MS, RD, kenari sangat bagus karena memiliki kadar asam lemak omega-3 yang tinggi dan tidak dimiliki oleh kacang lainnya.
Asam lemak omega-3 juga ditemukan pada ikan berlemak seperti tuna dan salmon. Asam lemak omega-3 dapat menurunkan kadar trigliserida, sejenis lemak dalam aliran darah.
2. Almond
Banyak penelitian menunjukkan, almond juga memiliki manfaat kesehatan bagi manusia. Seperti kacang lainnya, almond tinggi protein, serat, lemak tak jenuh tunggal yang sehat, mineral, dan nutrisi lainnya. Kacang ini juga tinggi akan vitamin E, dan antioksidan.