dr. Andreas menambahkan, gangguan tidur yang dialami orang dewasa umumnya ditandai dengan rasa mengantuk di siang hari, kesulitan tidur di malam hari, sering terbangun di tengah malam, serta siklus tidur dan bangun tidak teratur.
"Gangguan tidur yang tidak ditangani dengan baik dapat meningkatkan risiko kelelahan mental, tidak fokus, dan munculnya penyakit lain seperti hipertensi dan penyakit jantung. Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, seseorang perlu memerhatikan 2 hal, yaitu jam internal dan durasi terjaga," kata dia
Menurutnya, jam internal adalah mengontrol siklus tidur-bangun 24 jam melalui pengaruh cahaya dan melatonin. Misalnya, kata dia, pada malam hari (ketika tidak ada cahaya), tubuh memproduksi melatonin untuk membuat seseorang mengantuk, begitu juga sebaliknya.
Sementara, durasi terjaga memengaruhi otak dalam mengakumulasi zat yang menimbulkan rasa kantuk, oleh sebabnya seseorang yang terjaga dalam waktu lama akan lebih mudah tertidur. "Tidur terbaik adalah ketika kita dapat menyinkronkan durasi terjaga dengan jam internal," ujarnya.
Untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, Anda dapat melakukan beberapa aktivitas. Salah satunya dengan mengonsumsi herbal seperti jahe hingga ekstrak Valerian. Herbal Passion Flower ini dipercaya dapat mengatasi gangguan tidur.