6. Gandum
Gandum merupakan sumber karbohidrat kompleks yang juga mengandung beberapa vitamin dan mineral. Makanan yang tergolong biji-bijian ini juga terkenal tinggi serat, sehingga membantu Anda lebih kenyang dalam waktu lama. Gandum mengandung sekitar 37 – 41 gram karbohidrat pada setiap 100 gram penyajian.
Anda bisa menemukan kandungan gandum dalam berbagai makanan seperti roti gandum hingga pasta. Itulah jenis makanan yang merupakan sumber karbohidrat. Tertarik untuk dijadikan menu sehari-hari?