JAKARTA, iNews.id - Mengonsumsi air putih sangat penting untuk memenuhi kebutuhan hidrasi tubuh setiap hari. Merangkum dari Healthline, Institute of Medicine (IOM), melakukan survei untuk mengetahui tentang asupan air rata-rata harian orang Amerika.
Berdasarkan data ini, mereka menerbitkan rekomendasi tentang asupan yang memadai (AI) dalam mengonsumsi air putih. Bagi para pria diwajibkan untuk mengonsumsi air putih sebanyak 3,7 liter air per hari. Di mana sebanyak 3 liter atau 13 gelas dalam bentuk minuman.
Kemudian, bagi para perempuan dibutuhkan sebanyak 2,7 liter air per hari. Termasuk 2,2 liter atau sekira 9 gelas dalam bentuk minuman. Jika sudah mengetahui jumlah takaran air putih yang harus dikonsumsi sehari-hari, Anda juga harus mengetahui seperti apa manfaat air minum yang berkualitas dan bebas dari bakteri. Berikut ulasannya, dirangkum pada Kamis (24/11/2022).
Air minum menjadi kebutuhan penting masyarakat yang harus dipenuhi setiap harinya. Sebab, air merupakan bagian dari zat gizi makro yang berperan penting dalam fungsi fisiologis tubuh. Kurang lebih 50 - 60 persen tubuh manusia tersusun dari air dan berbagai organ seperti ginjal, otak, dan otot mengandung 70 - 80 persen air.
Mengingat peran vital air bagi tubuh, maka hidrasi atau pemenuhan kebutuhan cairan tubuh menjadi hal penting yang harus diperhatikan, sebab dapat berpengaruh terhadap kesehatan, kebugaran, serta kinerja seseorang.