JAKARTA, iNews.id - Ada banyak makanan sehat yang mengandung banyak nutrisi untuk dikonsumsi sehari-hari. Tidak hanya makanan, susu juga bisa menjadi alternatif bagi Anda untuk mencegah pengeroposan tulang atau osteoporosis.
Ketua Umum Perosi Bagus Putu Putra Suryana mengatakan, makanan bernutrisi dapat membantu mencegah pengeroposan tulang. Tentunya diiringi dengan olahraga yang tepat.
"Selain olahraga, Osteoporosis dapat dicegah dengan mengonsumsi kalsium yang cukup yaitu 1.000 mg per hari (1.200 mg/hari untuk lansia), Vitamin D 600 IU, protein, kalium, kolagen dan mineral," ujar dr Bagus, melalui keterangan virtualnya belum lama ini.
Berdasarkan data dari Infodatin, Osteoporosis 2020 menyebutkan 2 dari 5 orang Indonesia memiliki risiko osteoporosis. Risiko osteoporosis bergantung pada seberapa banyak massa tulang yang dicapai di masa muda. Di usia muda, tubuh akan membuat tulang baru lebih cepat dan massa tulang meningkat.
"Setelah awal usia 20-an, proses ini melambat, dan kebanyakan orang mencapai puncak massa tulang pada usia 30 tahun. Setelah usia ke-35, kepadatan tulang akan terus berkurang 0,3% - 0,5% per tahun," ujarnya.