JAKARTA, iNews.id - Ada banyak makanan yang mengandung protein dan karbohidrat yang bisa dikonsumsi sehari-hari. Bagi yang hobi ngemil dan diet perlu juga mengonsumsi karbohidrat dan protein.
Adapun manfaat makanan yang mengandung protein dan karbohidrat diungkap penelitian. Diet protein yang lebih tinggi dapat meningkatkan kekuatan otot, perasaan kenyang, dan penurunan berat badan.
Dengan begitu, perlu pemahaman makanan apa saja yang layak dikonsumsi sebagai camilan dan menu diet. Berikut 5 makanan yang mengandung karbohidrat dan protein, dirangkum pada Minggu (28/8/2022).
1. Tahu dan tempe
Tahu, tempe semuanya berasal dari kedelai dan sangat populer di masakan Asia Timur. Tidak hanya bisa jadi camilan tapi juga menu diet. Kedelai dianggap sebagai sumber protein utuh. Ini berarti, mereka menyediakan semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh, juga sumber serat baik sehingga bisa memberikan rasa kenyang.
2. Kacang hijau
Salah satu makanan yang digemari sebagai menu sarapan dan juga bisa buat camilan. Kacang hijau mengandung hampir 9 gram protein per cangkir matang (160 gram), sedikit lebih banyak dari secangkir (237 ml) susu sapi. Kacang hijau juga merupakan sumber zat besi, magnesium, fosfor, seng, tembaga, dan beberapa vitamin B, karbohidrat, dan lainnya.