JAKARTA, iNews.id - Ada banyak jenis makanan berserat yang bisa dikonsumsi sehari-hari. Mulai dari buah-buahan dan sayuran memiliki manfaat berbeda.
Setiap manusia membutuhkan asupan serat di dalam tubuhnya. Academy of Nutrition and Dietetics merekomendasikan, untuk mengonsumsi sekitar 14 gram serat setiap 1.000 kalori yang Anda konsumsi setiap hari.
Hal tersebut artinya sekitar 24 gram serat untuk wanita, dan 38 gram untuk pria. Makanan berserat juga bagus untuk pencernaan dan juga diet.
Penasaran apa saja makanan berserat tersebut? Dilansir dari laman Health Line, berikut ini empat makanan berserat tinggi, yang dapat Anda konsumsi sehari-hari. Dirangkum pada Senin (22/8/2022).
1. Stroberi
Stroberi merupakan salah satu yang cukup banyak digemari, karena rasanya segar dan mengandung vitamin C. Buah ini mengandung 3 gram dalam 1 cangkir stroberi segar, atau 2 gram per 100 gram. Stroberi padat nutrisi yang bisa Anda makan mengandung banyak vitamin C, mangan, dan berbagai antioksidan kuat. Cobalah beberapa di-smoothie stroberi yang dicampur dengan pisang.