2. Kacang dan cokelat
Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah sumber yang baik dari antioksidan vitamin E. Dalam beberapa penelitian dijelaskan kalau biji-bijian bisa mengurangi penurunan kognitif seiring bertambahnya usia. Dark chocolate juga memiliki sifat antioksidan kuat lainnya, dan mengandung stimulan alami seperti kafein yang dapat meningkatkan konsentrasi.
3. Alpukat dan biji-bijian
Setiap organ dalam tubuh tergantung pada aliran darah, terutama jantung dan otak. Diet tinggi biji-bijian dan buah-buahan seperti alpukat dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan menurunkan kolesterol jahat. Ini mengurangi risiko penumpukan plak dan meningkatkan aliran darah, cara yang sederhana dan lezat untuk mengaktifkan sel otak.
Biji-bijian utuh, seperti popcorn dan gandum utuh, juga menyumbangkan serat makanan dan vitamin E. Meskipun alpukat memiliki lemak, itu adalah lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk membantu aliran darah yang sehat.