3. Ikan salmon
Ikan salmon memang dapat dikategorikan sebagai menu andalan yang terbaik untuk ibu menyusui. Tidak hanya karena mengandung sumber omega-3, namun kandungan lemak jenuh yang terdapat pada ikan salmon juga dipercaya dapat berpengaruh kepada perkembangan otak Si Kecil dan kesehatan jantungnya.
4. Daging sapi
Dengan kandungan protein, zat besi, serta vitamin B12 yang terdapat pada daging sapi, kualitas produksi ASI juga dapat meningkat karena adanya kandungan lemak yang rendah.
5. Kacang-kacangan
Salah satu kandungan yang terpenting untuk meningkatkan produksi ASI yaitu protein nabati dan zat besi. Hal itu akan didapatkan jika sering mengkonsumsi kacang-kacangan.