1. Hindari alkohol dan rokok
Kebiasaan merokok dapat menurunkan kadar HDL atau kolesterol baik di dalam tubuh. Selanjutnya, minum terlalu banyak alkohol dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat. Selain dapat menurunkan kolesterol baik, kebiasaan merokok juga membuat pembuluh darah menjadi kaku. Akibatnya, risiko untuk terkena penyakit jantung dan stroke akan meningkat.
2. Tambahkan bumbu masakan dengan bawang putih
Beberapa studi menunjukkan, bawang putih dapat menurunkan kadar kolesterol beberapa persen di dalam tubuh, tapi hanya dalam jangka pendek. Maka itu, tambahkan bawang putih ke dalam masakan.
3. Protein whey
Bagi yang memiliki kolesterol cukup tinggi bisa mengonsumsi protein dari produk susu. Anda juga dapat meminum sebagai suplemen, biasanya dalam bentuk bubuk dan ditambahkan ke minuman atau makanan ringan. Studi menunjukkan, suplemen protein dapat menurunkan LDL dan kolesterol jahat. Bisa juga cari supplemen yang bertuliskan NSF Certified for Sport.