JAKARTA, iNews.id - Merawat kesehatan kulit dan rambut dengan makanan sehat dan bergizi menjadi pilihan tepat. Tidak harus menggunakan zat kimia, Anda bisa mengonsumsi beberapa buah atau sayuran yang dinilai lebih alami.
Gaya hidup sehari-hari yang tidak baik akan menimbulkan stres, dan gangguan kesehatan. Misalnya, kecantikan kulit menjadi rusak, seperti tidak terawat, kusam, banyak flek dan tanda-tanda penuaan.
Cara mengatasi semua itu, yaitu dengan melakukan gaya hidup sehat. Mengubah pola makan dan jam tidur, supaya kulit tetap cantik sempurna.
Lantas bagaimana caranya agar Anda tetap memiliki kulit dan rambut sehat? Dilansir dari laman Times of India, berikut ini lima makanan yang memiliki manfaat baik untuk kulit, agar tetap cantik serta indah.
1. Jeruk (Vitamin C)
Vitamin C baik untuk kesehatan rambut dan kesehatan kulit. Di dalamnya terdapat sumber antioksidan, membantu melawan radikal bebas yang merusak sel-sel sehat. Ketidakseimbangan radikal bebas inilah dapat menyebabkan tanda-tanda awal penuaan kulit dan juga membuat rambut kita menua.
2. Protein
Kekurangan protein dalam tubuh, dapat menyebabkan kulit dan rambut menjadi kering, rapuh serta kusut. Sumber protein baik untuk kesehatan kulit, makanan yang bisa dikonsumsi adalah telur dan kacang-kacangan dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan rambut.
3. Vitamin A
Lapisan atas dan bawah kulit membutuhkan vitamin A, hal ini karena dapat membantu mencegah kerusakan yang memecah kolagen. Makanan seperti wortel, labu, mangga, pepaya kaya akan vitamin A cocok dikonsumsi. Selain itu, vitamin A juga membantu memperkuat sistem kekebalan, membantu melindungi dari sinar matahari dan mendorong produksi sel baru.
4. Kacang dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti kenari, almond, dan biji rami adalah sumber asam lemak omega 3 yang sangat kaya dan baik untuk kesehatan rambut dan kulit. Kacang-kacangan dan biji-bijian dapat membantu meregenerasi sel kulit, yang membuat kulit lembut dan kenyal.
5. Yogurt
Di dalam yoghurt terdapat bakteri baik yang membantu menjaga sistem pencernaan. Usus yang baik dan aktif dapat menghasilkan kulit sehat dan juga bersih. Yoghurt juga bermanfaat untuk perawatan rambut. Kandungan asam pantotenat membantu mencegah penipisan dan kerontokan rambut.
Editor : Vien Dimyati