1. Jeruk (Vitamin C)
Vitamin C baik untuk kesehatan rambut dan kesehatan kulit. Di dalamnya terdapat sumber antioksidan, membantu melawan radikal bebas yang merusak sel-sel sehat. Ketidakseimbangan radikal bebas inilah dapat menyebabkan tanda-tanda awal penuaan kulit dan juga membuat rambut kita menua.
2. Protein
Kekurangan protein dalam tubuh, dapat menyebabkan kulit dan rambut menjadi kering, rapuh serta kusut. Sumber protein baik untuk kesehatan kulit, makanan yang bisa dikonsumsi adalah telur dan kacang-kacangan dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan rambut.
3. Vitamin A
Lapisan atas dan bawah kulit membutuhkan vitamin A, hal ini karena dapat membantu mencegah kerusakan yang memecah kolagen. Makanan seperti wortel, labu, mangga, pepaya kaya akan vitamin A cocok dikonsumsi. Selain itu, vitamin A juga membantu memperkuat sistem kekebalan, membantu melindungi dari sinar matahari dan mendorong produksi sel baru.