10 Manfaat Tidur bagi Kesehatan, Bisa Memperpanjang Umur

JAKARTA, iNews.id - Hari ini, 15 Maret 2024 diperingati sebagai Hari Tidur Sedunia. Peringatan ini menyoroti pentingnya tidur untuk kesehatan tubuh dan mental. 

Hari Tidur Sedunia juga bertujuan untuk meningkatkan kesadaran tentang prevalensi gangguan tidur dan beberapa dampak positif tidur untuk kesehatan tubuh dan mental

Baca Juga

Rencanakan Liburan Tanpa Khawatir Biaya: Diskon Hotel hingga Rp450.000

Lantas, apa saja ya dampak positif tidur bagi kesehatan? Berikut diantaranya, dilansir dari laman News18, Jumat, (15/3/2024).

1. Restorasi Fisik

Saat tidur, tubuh mengalami perbaikan dan regenerasi. Jaringan dan otot dibangun kembali, dan sistem kekebalan tubuh diperkuat, berkontribusi pada kesehatan fisik yang lebih baik.

2. Kesejahteraan Mental

Tidur yang cukup berperan penting dalam mendukung kesehatan mental. Ini membantu mengatur suasana hati, mengurangi stres, dan meningkatkan ketahanan emosional. Pasalnya, kurang tidur kronis dikaitkan dengan peningkatan risiko gangguan kesehatan mental.

3. Fungsi kognitif

Tidur sangat penting untuk fungsi kognitif yang optimal, termasuk konsolidasi memori, kemampuan memecahkan masalah, dan kewaspadaan mental secara keseluruhan. Pikiran yang cukup istirahat akan lebih fokus dan lebih siap menghadapi tantangan sehari-hari.

4. Kesehatan jantung

Kurang tidur telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular. Nah, tidur berkualitas membantu mengatur tekanan darah dan meningkatkan sistem kardiovaskular yang lebih sehat.