5 Cara Menjaga Pola Makan Pasca Lebaran, Nomor 4 Paling Berpengaruh!

JAKARTA, iNews.id - Ada berbagai cara menjaga pola makan pasca lebaran. Hal ini penting diketahui bagi Anda yang justru mengalami kenaikan berat badan setelah berpuasa di bulan Ramadan dan merayakan Idul Fitri atau Lebaran.

Sebelum mengetahui cara menjaga pola makan pasca Lebaran, penting untuk diketahui apa saja penyebab berat badan naik usai Idul Fitri. Di antaranya saja banyak mengonsumsi minuman dan makanan manis saat berbuka puasa di bulan Ramadan serta hidangan-hidangan bersantan di Hari Raya Lebaran.

Pola makan tersebut tentunya tidak sehat. Di samping bisa menaikkan berat badan, tetapi juga bisa berpengaruh terhadap kadar gula darah dan kolesterol. Oleh karenanya perlu mengatur kembali pola makan pasca Lebaran.

Baca Juga

Jangan Diremehkan! Stres Ternyata Bisa Tingkatkan Risiko Stroke

Bagaimana caranya? Berikut cara menjaga pola makan pasca Lebaran, seperti dirangkum iNews.id pada Jumat (13/5/2022).

1. Memperbanyak sayur

Cara menjaga pola makan sehat setelah Lebaran adalah dengan mengonsumsi sayur-sayuran. Kurangi karbohidrat dan memperbanyak sayur-sayuran, terutama sayuran hijau setiap hari. Anda bisa menambahkan sayuran-sayuran kalori rendah seperti brokoli, kol, kubis, wortel, atau bayam.

2. Ganti camilan dengan buah-buahan

Selain memperbanyak sayuran, cara menjaga pola makan sehat setelah Lebaran adalah mengganti camilan dengan buah-buahan. Bila Anda biasanya mengudap makanan-makanan ringan yang manis atau bergaram tinggi, lebih baik menggantinya dengan buah seperti apel, pir, jambu, dan lainnya.