5 Hal yang Bisa Mengacaukan Pola Tidur Anda

JAKARTA, iNews.id – Perubahan struktur dan fungsi otak dapat mempengaruhi pola tidur Anda. Hal itu ditandai saat bertambahnya, maka jumlah tidur akan berkurang.

Padahal tidur sangat penting bagi tubuh disamping diet seimbang dan olahraga. Ketika pola dan kualitas tidur buruk, menurut National Institute For Health, akan meningkatkan risiko masalah kesehatan fisik dan mental.

Viral, Wanita Cantik 24 Tahun Punya 24 Profesi Sekaligus, dari HRD hingga Content Creator

Seharusnya rata-rata orang dewasa membutuhkan 7-8 jam tidur nyenyak setiap hari. Berikut sejumlah hal yang dapat meengacaukan pola tidur Anda, seperti dilansir dari Boldsky, Jumat (16/3/2018).

Telat Makan Malam

Jika Anda makan malam pada pukul 10 malam, itu akan mempengaruhi tidur Anda. Namun, terkadang, menjadi sulit untuk makan malam sebelum pukul 10 malam karena jadwal kerja yang gila.

Namun tetap saja, penting bagi Anda untuk menyelesaikan makan malam Anda dalam waktu pukul 9-10 malam.

Makan Buah Jeruk Malam Hari

Jika Anda sedang makan jeruk pada malam hari, mungkin itu harus dihindari. Karena dengan makan jeruk dapat menyebabkan mulas sehingga tidak dapat tidur nyenyak pada malam hari.

Kekenyangan atau Perut Kosong

Perut kosong atau sebaliknya dapat mempengaruhi tidur Anda. Saat Anda kekenyangan makan Anda tidak akan tidur nyenyak.

Jika Anda makan malam, biarkan dulu 2-3 jam baru tidur.

Menggunakan Posel di Tempat Tidur

Dengan munculnya teknologi gadget, semua orang terpaku dengan ponsel mereka. Padahal ponsel berbahaya bagi kesehatan Anda.

Cahaya yang keluar dari ponsel mempengaruhi ritme tubuh dan merangsang produksi hormon meningkatkan kewaspadaan. Hal ini dapat menjadi halangan tidur.

Olahrga Sesaat Sebelum Tidur

Studi menunjukkan bahwa olahraga dapat membuat Anda langsung tertidur. Tapi, jika berolahraga sesaat sebelum tidur, itu bisa mempengaruhi tidur Anda dan akan menghentikan Anda untuk tidur nyenyak. Sebaiknya berolahraga di pagi hari.

Sementara jika Anda memiliki jadwal kerja tidak teratur, ini dapat mengganggu tidur Anda, karena ada perubahan dalam pola tidur. Ritme sirkadian Anda seperti jam internal Anda yang bisa terganggu jika terjadi perubahan pola tidur.

Editor: Nanang Wijayanto