5 Kebiasaan Sederhana agar Pencernaan Sehat, Bantu Turunkan Berat Badan Alami

JAKARTA, iNews.id - Menurunkan berat badan tidak hanya bergantung pada jumlah kalori yang dikonsumsi setiap hari. Kesehatan sistem pencernaan juga memiliki peran penting karena memengaruhi rasa kenyang, penyerapan nutrisi, hingga keseimbangan mikrobioma usus.

Dikutip dari Healthline, menjaga kesehatan saluran cerna dapat menjadi salah satu langkah yang mendukung program penurunan berat badan. Ada beberapa kebiasaan sederhana yang bisa diterapkan sehari-hari untuk membantu menjaga fungsi pencernaan tetap optimal.

Baca Juga

Viral Amanda Manopo Ngaku Diguna-guna, Rumah Ditaburi Tanah Kuburan!

1. Perbanyak Konsumsi Makanan Utuh

Mengonsumsi makanan utuh atau minim proses seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan protein tanpa lemak dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan usus.

Baca Juga

Daftar Harga BBM Pertamina 23 Juli 2026 di SPBU Seluruh Indonesia

Jenis makanan ini kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang membantu menjaga keseimbangan mikrobioma usus. Selain itu, pola makan tersebut juga dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran pencernaan.

2. Penuhi Kebutuhan Serat

Baca Juga

Dedi Mulyadi Umumkan Sayembara Tangkap Begal, Siapkan Hadiah hingga Rp50 Juta 

Serat menjadi salah satu nutrisi penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Selain membantu melancarkan buang air besar, serat juga membuat rasa kenyang bertahan lebih lama.