5 Makanan Bisa Mengubah Kesehatan Tubuh di 2024, Nomor 3 Menghilangkan Kecemasan

JAKARTA, iNews.id - Tahun baru 2024 segera tiba. Jika berbicara tentang tahun baru, biasanya seseorang ingin pemenjadi pribadi baru. Salah satunya dalam segi kesehatan.

Ternyata ada makanan yang bisa mengubah kesehatan tubuh Anda di 2024. Bahkan beberapa makanan dipercaya mampu menurunkan kolesterol, mempertahankan atau mengelola berat badan yang sehat, mengurangi gula darah Anda, meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, atau hanya merasa lebih berenergi setiap hari.

Profil Rinaldi Nurpratama, Kakak Kandung Raisa yang Jarang Disorot

Mengutip dari Eat This, Not Thant, segala kesehatan tersebut bisa didapat dari 5 makanan berikut ini. Ada apa saja?

1. Kacang-kacangan

5 Tips Menjaga Kesehatan Keluarga, Pakai Masker hingga Konsumsi Makanan Sehat

Seorang ahli gizi Sarah Pflugradt, MS, RDN, CSCS mengatakan menambahkan satu atau dua porsi kacang setiap hari dapat membuat dampak signifikan pada diet. Anda akan mendapatkan banyak protein dan serat dari kacang-kacangan. Satu setengah cangkir kacang hitam memiliki 7,5 gram protein dan 7,5 gram serat. Selain itu, mengonsumsi kacang biasa telah terbukti meningkatkan kontrol glukosa dan menurunkan kolesterol.

2. Rumput laut

5 Makanan Ini Ampuh Bantu Turunkan Kolesterol Usai Kalap Pesta Daging saat Nataru

Amy Bene pemilik Nutrition Insights PLLC mengatakan rumput laut memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Rumput laut terkenal sebagai sumber makanan yang baik dari berbagai vitamin, mineral, protein, serat, dan antioksidan.

"Rumput laut sering disajikan dengan sushi, dalam sup miso, disiapkan kering sebagai camilan atau ditambahkan ke banyak resep berbeda termasuk tumis atau bungkus," ujar Bene.

3. Buah berry

Segenggam buah berry dapat memeberikan banyak manfaat untuk menyehatkan tubuh. Buah beri kaya vitamin C yang meningkatkan kekebalan dan serat yang tinggi. Danielle VenHuizen, RD, ahli diet terdaftar yang berbasis di Seattle dan pemilik Food Sense Nutrition mengatakan buah beri dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi kecemasan. Salah satu alasan yang mungkin mengapa buah beri memiliki dampak yang signifikan pada suasana hati adalah kandungan flavonoidnya yang tinggi.

4. Ikan tuna

Ikan Tuna ternyata bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat, menjaga penglihatan tetap tajam, hingga mengurangi risiko penyakit jantung. Chelsea LeBlanc ahli diet yang berbasis di Nashville menganjurkan untuk setidaknya mengonsumsi 3,5 ons ikan tuna per hari.

5. Yogurth

Hasil penelitian pada 2020 menemukan bahwa diet tinggi susu fermentasi, seperti yogurt akan mengurangi risiko kanker payudara, usus besar, dan diabetes. Tidak hanya itu saja, yogurth dipercaya bisa menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan tubuh, peningkatan kesehatan jantung dan tulang, serta pencernaan yang lebih lancar.

Editor: Elvira Anna